Penelitian menunjukkan, orang yang mengonsumsi sarapan biasanya lebih ramping daripada yang tidak sarapn. Salah satu alasannya adalah, sarapan dengan makanan berserat tinggi dan dicerna tubuh secara perlahan dapat membantu menghindari makan berlebih sepanjang hari.
Jadi, berikut ini terdapat tiga resep sarapan yang sangat menyehatkan, rendah kalori, dan berserat tinggi, yang dapat dibuat hanya dalam beberapa menit.
JERUK, KIWI, JAHE, DAN OATMEAL
Tidak sempat membuat bubur? Cobalah resep oatmeal berikut ini.
Lengkap dengan vitamin C yang membantu menjaga kekebalan tubuh, oat yang dicerna secara perlahan oleh tubuh akan membantu anda tetap bertenaga sepanjang pagi.
- Waktu persiapan: 3 menit
- 2 sendok makan oatmeal
- 1 buah kiwi (dikupas dan dipotong dadu)
- 150 ml jus jeruk segar
- 1 ruas jahe (dicincang halus)
Campur oatmeal, buah kiwi, dan jahe cincangnya dalam mangkuk. Tuangkan jus jeruknya dan diamkan selama beberapa menit agar oatnya menjadi empuk.
- Informasi nutrisi:
- 218 Kcal
- 2 g Lemak
- 5 g Protein
- 44 g Karbohidrat